体の内側からシワ改善!サプリで摂りたいシワに効く栄養素4選

シワに有効な栄養素

シワが出来ちゃった!と気がついたらどういう行動に出ますか?
大抵の人は、シワによく効くとされる有効成分や、美容成分がたっぷり入った美容液を購入しようと薬局に走るはずです。

しかし、本来皮膚表面から有効成分を取り入れる事は難しく、体の内側からのケアがシワ改善には必須なのです。
今回は、より綺麗にシワをなくしたいと思っている方に、内側から綺麗にしてくれるシワに有効なサプリ(栄養素)
をご紹介していきましょう!

サプリで取りたいシワに有効な栄養素4つ

ビタミンE

若返りのビタミンとして今注目を浴びているビタミンE。
ビタミンEには、強力な抗酸化作用があり、体の老化を内側から改善してくれる働きがあります。

体に活性酸素が溜まってしまうと、体の内側からどんどん年を取り、肌も老化が進みます。それをしっかりと防いでくれるビタミンEは、シワを改善したいと思う女性にとってとても大切な栄養素なのです。

ゴマや、ナッツ類などに多く含まれていることがわかっていますので、食事やおやつに取り入れて上手に摂取してみてはいかがでしょうか?

ビタミンC

ビタミンCは、加齢に伴い体の中から段々と失われてしまうコラーゲンを作るために必要な栄養素です。コラーゲンがすくなくなると、肌に張りがなくなり、たるみの原因になってしまいますよね。

しかし、どんなに体にコラーゲンを作ろうとする力があってもビタミンCが足りなければ、なかなかプラスに働いてくれないんです。

ビタミンCが適度に体にあってこそのコラーゲンの形成ですので、しっかりとビタミンCを取る事でシワの改善につながります。

ビタミンCは、数時間で尿として排泄されてしまいますので、まとめてガツンと摂るというイメージではなく、1日に数回こまめに摂取する方が効き目を実感できるでしょう。

ビタミンB1

このビタミンは、体の代謝をスムーズにしてくれる働きがあります。

ダイエットの時にこの栄養素を摂る人も多いかもしれませんが、実はシワにも効果絶大なんですよ!体の代謝がよくなると体の内側に潜んでいる老廃物を排除してくれるようになります。

老廃物が体の中にたまっていると、お顔で言うならにきびの原因になったり、血行が悪くなる事で顔色が悪くなったり、たるみの原因になってしまうのです。

ビタミンB1を積極的に取ることで、シワだけでなく、お顔全体の印象がぱっと明るくなるはずです。

アスタキサンチン

美容成分や、栄養素などで、名前を聞いた人もいるかもしれません。
カニや、エビ、鮭などの赤色の色素の事を言います。

有名になったとはいえ、まだまだ知られていない人も多いかもしれませんね。
このアスタキサンチンは、ビタミンEの1000倍の抗酸化作用があると言われ、今注目の栄養素です。このアスタキサンチンの抗酸化作用イコール若返りの作用と思ってもらってもいいくらい、体の老化を防いでくれる成分が多く含まれています。

お顔のシワというのは、色々原因はあれどやっぱり加齢が一番の原因だと言われていますので、老化を防ぎ、若さを保つというアスタキサンチンは、シワの悩みを抱えている女性にとってとても注目してもらいたい栄養素ですね!

まとめ

いかがでしたか?
今回は、シワに効果のあるサプリについてお話ししてみました。

色々なシワに効くサプリは発売されていますが、基本になるのはこの4つ。
効いた事あるし、知ってる!というサプリのほうが実は体に足りなく補わなければならないサプリという事も結構あるんですよね。

ビタミンは、果物野菜に多く含まれています。サプリで摂取するのも良いですが、一番良いのはやはり食事からの摂取です。

栄養のバランスを考えた和食中心の食事をすることで、肌を老けることなく、いつまでも若々しく保っていけるのかもしれませんね♪