お肌に良い食べ物って？美肌美人がこっそり実践している食生活！

お悩み

お肌を綺麗にする食べ物ってあるのかな…？

・ニキビや吹き出物が多いんだけど、どれだけ塗っても綺麗にならない…内側からの改善が必要なの！？
・お肌に良い食べ物が知りたい。出来れば無理なく毎日、簡単に続けられるのが良い！
・お肌の綺麗な人に聞きたい！何を食べているの？

因みに私は手がガサガサです・・・（悲）
お肌に良い食べものや生活習慣があれば、率先して取り入れて行きたい！
でも深夜のドラマは見たいし、スマホいじりも欠かせない（我儘）

そんな我儘をある程度許しつつ、毎日簡単に、しかも安価で続けられる美肌の方法ってあるのでしょうか？

美肌美人に聞いてみた！日頃気をつけている食事や生活習慣

ここは思い切って、実際に肌の綺麗な人に聞いてみるのがいいと思いまして、筆者が美肌だと思う30代女性に聞いてみました！

果たして彼女達が実践している食事や、気を付けている生活習慣とは？
気になるホンネをズバリ！聞いちゃいました。

魚や海藻、直黄色野菜や大豆製品を多く摂取する

彼女達が共通して挙げた事…それは、背の青い魚、例えば鯖や鯵等の魚を積極的に摂取しているとの事でした。

煮つけや、お刺身は勿論、中には煮干しをおやつにしている女子もいらっしゃいました。

そしてこれは見事に共通していて、青魚の他に、緑黄色野菜・大豆・海藻を積極的に摂取していること。
飲み会や女子会に行った際、お肌の綺麗な人の食べるものをよく観察して見てください。

私の知り合いの女子もお肌がとても綺麗なのですが、注文するメニューや、訪れる店からして違います。
居酒屋に行っても、サラダや、和風の食事、スープ等を好んで注文している事が分かると思います。

睡眠時間はガッツリ確保

ホルモンバランスが適正に保たれる時間…

そして副交感神経が最も活発に交換される時間が、いわゆるゴールデンタイム、10時から深夜3時と言われています。
極端な人になると、この時間さえ良質な睡眠時間が確保出来れば、跡は眠らなくて良い、と言われているくらいです。

しかし、今の時代、深夜のドラマやアニメも面白いですし、バラエティも深夜枠が面白い。
加えて、パソコンやタブレット、スマートフォンをいじっていれば、夜12時や明けて1時2時に眠る人も少なくないでしょう。

ところが、今回美肌美人さん達に聞いてみると、皆一様に9時にはパソコンもテレビもスマートフォンもいじらない…朝は5時や6時に起床するという人が圧倒的に多かったのです。

ガ・ガーン！！
「やっぱり」な結果ですね。
深夜に見たい番組等は、録画して朝や休日に楽しむそうです。

メイクしない日も日焼け止めは必須

上の2つの話題同様、共通しているのが、「日焼け止めは毎日欠かさない」ということです。

当たり前のことのように感じますが、「ちょっとそこのコンビニまで…」「つい日焼け止めを塗らずにスーパーまで買い物に行ってしまった」等々、皆さん、身に覚えがありませんか？
私には、あります。
「休日だし、日焼け止め落とすの面倒くさいし、ま、今日くらい、いっか！」です。
この日々の小さな積み重ねが、年齢を重ねればかさねるほど、後年大きな差となってお肌に影響してきます。