たるんだ顔は実際の年齢よりも１０歳老けて見えると言われています。
年齢を重ねるごとに、たるみを増す肌にうんざりしている女性も多いのではないでしょうか？
でも、しっかりと意識して真面目にやれば顔のたるみは改善できます！
しかもたったの１週間で効果が見えるというのですから、やってみる価値はありそうですね！
今回は、たるんだ顔を若返らせる２つのポイントと、効果的な顔面エクササイズをご紹介していきます。
たるんだ顔を若返らせるためのポイントとは！？
たるんだ顔の原因は、表情筋の衰えです。
若い人の中でも、友達とおしゃべりする機会が少なかったり、過酷なダイエットで食事を大幅に制限していたりすると顔の筋肉が衰え始めます。
また、お肌に良いからとマッサージを続けている人も、間違ったマッサージの方法でお肌を引っ張りすぎたために肌の皮が伸びてしまうという事もあるのだそう。
綺麗になりたいと思ってやったことなのに、皮が伸びてしまうなんて怖すぎませんか！？
硬いものを噛むことで表情筋を鍛える
まず１つ目は、硬いものを噛むこと。表情筋は口の周りに付きやすいと言われています。そのため、硬いものを食事に取り入れる事で自然と表情筋を付けていく方法です。
置き換えダイエットなどで、水分しか飲まないでいると、顔の筋肉は急激になるみ、痩せてもおばあさんのような顔になってしまう事も。
それなら、するめや、ごぼうなどの硬くてもカロリーのない食品を取り入れできるだけ口を動かしながら出来るダイエットをすることをお勧めします。
顔の筋肉を鍛える「顔面エクササイズ」を取り入れる事
体の筋肉は、もちろん加齢により付き難くなるという事も考えられます。
しかし、一番の原因は、使わない事による筋肉量の低下です。
顔の筋肉も、体の筋肉と全く作りは一緒です。そのため、使わなければ筋肉は削げ落ち、ダルダルな顔になってしまうというわけ。
そんな事態をさけるためには、顔の筋肉を鍛える「顔面エイクササイズ」がとても有効です。
では、顔の筋肉を効果的に鍛える顔面エクササイズとはどのような事をしたら良いのでしょうか？
簡単に出来る顔面エクササイズの方法
１・口を閉じます
２・口を閉じた状態で下を左右に出来るだけ大きくゆっくりと動かします。
３・舌を頬の壁に押し付けたら上下になぞるように動かしましょう。
※下の付け根が取れてしまいそうなくらい被いっきり舌先を口の側面に押し当てるのがポイントです。
この動作を気がついた時に、出来るだけ多くの回数行うだけです。
どうですか？とても簡単ですよね。
人前でやるのはちょっと恥ずかしいという方は、トイレに立つタイミングで個室の中で数回行うと１日に何度もできて、人にも見られないので安心です！
そして口を閉じたままの状態で、舌を上下左右に大きく動かします。
上下左右とも、それぞれ「口の中の壁」に舌の先を押し付けるような感じになるくらいに、めいっぱい動かして下さい。
家に居る時は、もうワンランクアップした顔面エクササイズを取り入れてみましょう。
１・割り箸を加える
２・「い」と「う」の口をゆっくりと何度も行う
たったコレだけなんですが、割り箸を加えて実際に行ってみると結構頬の筋肉が使われていることがわかります。続けたらかなりの効果がありそうです！
まとめ
いかがでしたか？
今回は、たるんだ顔を若返らせる２つのポイントと、効果的な顔面エクササイズについてお話をしてみました。
顔面エクササイズのポイントは、出来るだけ大きく顔を動かし、頬をすぼめたり伸ばしたりする気持ちで行うと効果がアップしますよ♪
きゅっと引き締まった顔を目指して、今日から貴方も顔面エイクササイズ初めてみませんか？
