不規則な生活が続いている人に!心身に良いおススメの裏ワザ3つ

不規則な生活

仕事が忙しくて、どうしても生活が不規則になってしまう。
こんな時、お肌のケアってどうすればいいの?

・受験勉強が忙しくて十分な睡眠時間が確保できない…
・24時間シフト勤務で不規則な生活が続き肌が荒れてきた
・夜行性の生活の為お肌に吹き出物が増えた

分かっちゃいるけどどうしようもない時あります!

お肌の為にはしっかりした睡眠時間の確保が重要です。
勿論食生活も大切で、バランスのとれた適切なカロリーの食事を定時に頂く事も大切。
そして、お風呂に歯磨き、スキンケアでお肌の一日の疲れをオフする時間・・・

分かっていても、受験勉強や仕事、家事、育児、女性って忙しいですよね。
中々思い通りに時間がとれなくて、イライラする事もしばしば・・・
そんな時はどうしたら良いんでしょうか?

忙しい方必見!心身に良いおススメの裏ワザ3つ

食事は電子レンジをとことん活用

忙しい時、頼りになるのが電子レンジです。
ジャガイモでも茄子でも、キャベツに人参、何でもざく切りにします。
それらをビニール袋に入れて電子レンジで数分間チンするだけ!
これで簡単に温野菜が出来ます。
それに茹でていないので、ビタミンを水の中に逃してしまう心配がありません。
温野菜にドレッシングをかけて、頂きます。
これにプラスアルファで、お肉かお魚が(どちらかにします)あればオールOK!
バランスも取れて、栄養もとれます。
更には野菜でお通じも良くなる上にローカロリーなので忙しい時におススメですよ。

【生活が不規則でも】日焼け止めと保湿は忘れずに

どんなに忙しい時でも、日焼け止めと保湿は忘れないようにしましょう。
これが全てのお肌のトラブルの原因になります。
日焼け止めを忘れれば、メラニンが増えてシミの原因になります。
保湿を怠れば、肌は乾燥してシワやシミの原因になります。
忙しくてどうしても保湿を忘れてしまう!という方は、お風呂場に化粧水を予備で置きましょう。
お風呂上がりにお風呂場から出る前に、化粧水で保湿してしまうのです。
又、日焼け止めも家置きのものと、持ち運びのもの、両方用意するようにするとよいでしょう。

【今すぐ禁煙!】お肌の為に百害あって一利無し

もし、貴方が今タバコを吸っているのだとしたら、直ぐに禁煙するようにしましょう。
「自分のお金で吸っているんだからほっといて」
と思われるかもしれませんが、正に、そのタバコこそが貴方の様々なトラブルの原因かもしれません。
タバコを吸っていると、お肌に悪いだけでは無く、タバコを吸う時間が奪われます。
1本5分で吸うとしても、1箱20本、一日に1時間40分も損しているのです。
1時間40分の自由時間があれば、睡眠は勿論、スキンケアに当てる事もできますよね。
今は、健康保険が使える禁煙外来があります。
一人で禁煙する事が不安な人は、イライラする事無く、薬に頼って無理なく禁煙しましょう。

いかがでしたか?

ここまで読んでお気づきの方も多いと思いますが、1日は誰しも平等に24時間しかありません。
大統領も24時間ですが、どんなに忙しくても朝のランニングを欠かさないといいます。
大統領に出来て、貴方に出来ないハズがありません。
「もしかして、自分で自分の時間をもったいない使い方しちゃってるのかな」
そう気づけた人は幸いです。
様々な工夫とアイデアによって、より心身に良い健康的な生活を送りましょう!