「デトックスを趣味にする」軽いからだと精神的なリラックスが両立できる4つの方法

毒素排出

血液ドロドロ体重増加も気になる…何か良いデトックス方法教えて!

・血液ドロドロ…体の中に汚れが溜まっている気がするけど効果的なデトックスって?
・体重増加、毛穴にも何か詰まってる気がする。体の内側から綺麗になりたい。
・効果のあるデトックス方法が知りたい
・疲れやすい…体の中から元気になりたい

日々の仕事で体が疲れているな、体が冷えているな、筋肉がカチカチに固まっている、最近体臭が気になり始めてきた。そんな方にお勧めのデトックス方法を紹介します。

デトックスは体の中の成分を入れ替えるだけではなくて精神的にリラックスできる効果も高いのでぜひ日常の生活に取り入れてみてください。

そもそもデトックスとは?

体の中に溜まった毒素を排出する事で、「解毒」の意味がある。
毒素以外に、老廃物を排出する場合もデトックスと言う。

主な有害物質として、水銀・カドミウム・鉛・タリウム・ヒ素等があります。

「ええ?そんなの摂取してないし!」
と思われるかもしれませんが、これが微量ながら私達の日常生活に溢れています。
例えば、カドミウムはタバコの煙に含まれます。

自分がタバコを吸っていなくても、副流煙として体内に取り込まれます。
又、水銀は農薬に含まれていますし、鉛はヘアカラーに含まれています。

それでイコール即健康悪化につながるかと言えばそうではありません。
年月をかけて体内に蓄積されるものです。

効果的なデトックス方法4つ

デトックスといっても、断食のような苦行のようなものは長続きしません。しかも効果もよくわかりません。

なのでここでは確かにデトックスなんですが、それが趣味になってしまう。好きになってしまう。そんな方法をいくつかご紹介します

銭湯でサウナに入る

間違いなくこれが1番効果が高くて、毎日続けられて、しかも精神的にもリフレッシュできる。最高の方法だと思います。

私なんかは今では週に3回は戦闘のサウナに入らなければ気持ち悪い。と言える位の体になってしまっています。

サウナ経験がない人は、最初は少し苦痛かもしれません。

サウナの経験がない方、
・最初は全然汗が出ない
・汗が出てもベタベタした汗が出る

それでも我慢して続けてみてください。
水風呂とセットで交互にを良くすることでその効果が2倍以上に高まります。
オススメですが苦手な方は下半身だけ水風呂につかるといったことでも構いません。

何回か続けることで次第に汗が出やすくなる体を作ることができます。

こうなればしめたもので、毎日サウナに入ってると出てくる汗も徐々に臭いの少ないさらさらの汗に変わります。

特に毎日汗を描く習慣がない人
ついついめんどくさくて入浴をシャワーで済ましてしまう人

そんな方に特にオススメ。年齢とともに出ててくる加齢臭も極端に少なくなります。

岩盤浴or半身浴

岩盤浴や半身浴は効果的なデトックス効果が期待できます。
最近は岩盤浴施設のある温泉や日帰り銭湯も増えましたね。

岩盤浴はデトックス効果もありますが特に精神的にリラックスしたい方にもオススメ。

そういう施設に通って岩盤浴するもよし、自宅で半身浴するもよしです。
自宅で半身浴する場合は、心臓から下の位置までバスタブにお湯を入れます。
そして10分~15分くらいお湯につかります。

一旦お風呂から上がり、暫く休憩してからまた入浴します。

岩盤浴にしても半身浴にしても、きちんと水分補給&休憩しましょう。

自分の好きなミネラルウォーター等を持って入るとより
「今自分の中の悪いものがどんどん出ている」
そんな感覚になり、テンションも上がります。

体の内側から綺麗になる

体の内側から綺麗になる方法は沢山ありますが、簡単なのはハーブティーです。

特にオススメなのは女性の美容の為のお茶と言われているローズヒップティー。味も甘酸っぱく非常に飲みやすくまた色もきれいなバラの色で毎日のティータイムをさらに楽しくしてくれます。

ネトル、フェンネル、マリーゴールド、マロウ、たんぽぽ等のハーブティーも効果的です。
体の代謝を良くして、内側から毒素や老廃物を排出してくれます。

運動して汗をかく

一番デトックス効果が高いとされているのが、何といっても運動です。
しかし、激しい運動を毎日続けろ、というのではありません。

1日20分、ゆっくり歩くだけでOKです。

犬のお散歩に行くでもいいですし、通勤や通学で歩くというのもアリです。
又、毎日決まった時間に歩く必要はありません。

一日のうちたった20分、時間の隙間に歩くだけで効果が期待できます。

デトックスは根気が大切

デトックスは今日やって明日結果がでるというものではありません。
最低3カ月は継続して続ける必要があります。

つまり、デトックスは根気が大切なのです。
血液サラサラ、体の内側に溜まった毒素や老廃物とさようならしましょう!